6- مهارت روابط بین فردی
ارتباط، لازمه بقا و خوش بختی انسان است. انسان از طریق ارتباط برقرار کردن با دیگران نیاز اساسی خود را به بقا، امنیت و آرامش، عزت نفس، خودشکوفایی و شرکت مؤثر در یک دنیای متنوع اجتماعی برطرف می کند. افرادی که در ارتباطات میان فردی خود ماهرانه و به شکل مناسب و کارآمد عمل می کنند، باید نحوه ارتباط خود را با اهداف و شرایط افراد مقابل منطبق کنند. کارآمدی و مناسب بودن، مستلزم این است که به زمینه های شخصی و فرهنگی متفاوت دیگران توجه کنیم و برای این تفاوت ها احترام قایل شویم. به همین جهت باید به این رهنمودها توجه کرد: برخورداری از مهارت های گوناگون برای تنظیم دقیق ارتباطات، توجه به دیدگاه طرف مقابل، بازبینی ارتباط و متعهد بودن نسبت به ارتباط میان فردی کارآمد و اخلاقی، همکاری و مشارکت، اعتماد به گروه، تشخیص مرزهای بین فردی مناسب، دوست یابی، شروع و خاتمه ارتباطات (همان)

7- مقابله با هیجانات
به واقعه ای که اخیرا موجب برانگیخته شدن خشم، شادی، غم و... شما شده است، فکر کنید و احساسی را که به شما دست داده بود، به یاد آورید.
نشانه های جسمی مانند تنفس مشکل، ضربان سریع قلب، گرفتگی معده و پشت و... حالات روانی مانند احساس عدم کنترل، احساس تمایل به زدن دیگری و... را در نظر آورید.
به طور کلی بایستی برای مقابله با هیجانات مراحل ذیل در نظر گرفته شود:
الف) شناخت هیجان های خود و دیگران.
ب) درک و شناخت ارتباط این هیجان ها با تفکر و اندیشه.
ج) آموزش روش های خودکنترلی درمقابله با ناکامی، خشم، بی حوصلگی، غمگینی، ترس و اضطراب و کسب مهارت هایی چون خودآگاهی، همدلی و ارتباط (همان).

8- مهارت مقابله با استرس
استرس، واکنش هیجانی بدن به عوامل استرس زاست. عوامل استرس زا شامل فشارهای شغلی، ترافیک، تصادفات و مسایل خانوادگی است.
استرس بر دو نوع است:
- استرس مفید
- استرس مضر
- استرس مفید و لازم همان ترس واقعی یا عاقلانه است. استرس مضر در واقع عبارت است از نگرانی مفرط یا ترس مبالغه آمیز و غیرضروری.
روشهای مقابله با استرس
الف) ورزش
ب) تمرین تحلیل درست موقعیت ها
ج) مدیریت زمان
د) یادگیری مهارت تفکر منطقی
ح) استراحت، تغذیه و تفریح مناسب
ز) عدم درشت نمایی مشکل
ط) یادگیری مهارت ارتباط، خودآگاهی، ابراز وجود، تصمیم گیری و حل مسئله (همان).

9- مهارت تصمیم گیری
تصمیم گیری ابزاری است برای شکل دادن به آینده مثبت و فرآیندی است پیچیده شامل انواع توانایی های فکری و نیز داشتن اطلاعات در مورد تصمیمی که می خواهیم بگیریم. به خاطر داشته باشیم وقتی با مسئله ای روبه رو می شویم، قدرت فکر، عالی ترین نیروی ماست. برای تصمیم گیری منطقی و خوب باید سه مرحله زیر را در نظر داشته باشیم:
الف) تصمیمی را که با آن مواجهیم، از همه جوانب مورد بررسی قرار دهیم.
ب) انتخاب هایی را که در پیش رو داریم مشخص کنیم.
ج) عواقب هر انتخاب و جوانب مثبت و منفی هر یک از آن ها را مشخص کنیم و براساس راه حلی که بیش ترین امتیازات مثبت و کم ترین امتیازات منفی را داراست، انتخاب نهایی را به عمل آوریم (همان)

10-  مهارت حل مسئله
وجود مشکلات کوچک و بزرگ در زندگی، عادی است و همه مردم خواه و ناخواه در طول زندگی با مشکلات مختلف روبه رو می شوند. مسایل مهم زندگی چنانچه حل نشده باقی بمانند، استرس ایجاد می کنند که به فساد اجتماعی منجر می شود(همان)
حل مسئله، فرد را قادر می سازد که به طور سازنده با مشکلات زندگی خود مواجه شود. حل مسئله، مستلزم چندین فعالیت است؛ به طوری که ابتدا باید «مسئله» را با دقت و صحت تعریف کرد و سپس راه حل های متفاوت را در کنار هم قرار داد و در نهایت، راه حل مناسب را از میان راه حل های ممکن انتخاب و اجرا کرد (کتاب معلم، 1385)

نتیجه گیری
پژوهش ها نشان داده اند که اثرهای زیان بخش مشکلات روزمره در افرادی که تا به حال تحت استرس بوده اند (مونرو، 1982) افراد مضطرب و نیز کسانی که در حالت آشفتگی روانی قادر به مقابله مؤثر نیستند (کوهن و همکاران، 1991) شدیدتر است. فشارهای ناشی از مسائل روزمره برای افرادی که دارای عزت نفس بالا هستند و از سیستم حمایتی خوبی برخوردارند، کم تر است (کلینکه، 1380). پژوهشگران تأثیر مثبت مهارت های زندگی را در کاهش سوءمصرف مواد، استفاده از ظرفیت ها و کنش های هوشی، پیش گیری از رفتارهای خشونت آمیز، تقویت اتکا به نفس، تقویت خودپنداری مثبت و... مورد تأیید قرار داده اند.
مهارت های زندگی، شخص را قادر می سازد دانش، نگرش ها و ارزش ها را به توانایی های واقعی و عینی تبدیل کند. او باید یاد بگیرد که «چه کاری را باید انجام دهد و چگونه آن کار را انجام دهد.» (کتاب معلم، 1385)
¤ منبع
نشریه ماهنامه آموزشی. تربیتی پیوند، تابستان .1387

نظرات شما عزیزان:

ماهی گیر پیر

ساعت0:31---4 بهمن 1390

سلام و خسته نباشید . واقعا سعی و تلاش شما و احساس وظیفه شما در قبال موضوع مهم اعتیاد قابل تقدیر و سپاس است ./ موفق و شاد باشید
پاسخ:سلام و درود بی پایان بر ماهی گیر پیر ، احساس شما مایه دلگرمی ماست.

کشاری

ساعت0:41---2 بهمن 1390

سلام بر شما برادر عزیز وبلاگتان واقعا عالی است خسته نباشید اگر قابل دانستید ما را لینک کنید واگر اجازه داریم شما را لینک کنیم خبر بدهید ضمنا اجازه هست یه کوچولو از بعضی مطالب تان کپی برداری نماییم
پاسخ:سلام دوست عزیز کشار ، ممنون از لطف شما باعث خوشحالی است با شما لینک شویم ، فقط بیزحمت آدرس خودت را بفرست تا لینکت کنم

بیبی

ساعت0:40---2 بهمن 1390

سلام به کاکای گلم .دعای طلب باران بنویسی و از ‏

بیندگان سایت خواهش بکنی که هرکس سر ایزد

یه امین بنویسد
پاسخ:سلام بر کاکای بهتر از گلم ، چشم حتما ، ممنون از پیشنهادت

سان بوی

ساعت16:47---1 بهمن 1390

حرکت جونی شروع توکردی امیدوارم موفق بشی پاسخ:قطعاً با هم بودن ما و سعی و تلاش و پشتکار میتونیم شهرو را با جایگاه واقعی خودش برسانیم. ممنون از حضورت

مح مختار

ساعت19:29---27 دی 1390

سلام چقده وبلاگتون عالیه آفرین به مدیریتش با این وبلاگ مهشر راستی پسرمن هم خیلی از مطالبتون رو واسه خودش نوشته تو قاب زده تو اتاقش
پاسخ:سلام بر دوست عزیز ممنون از لطف شما

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: